🪞 Вопросы для работы с самооценкой

Используйте метафорические карты, чтобы лучше понять своё отношение к себе, своим возможностям и внутренним убеждениям. Выберите карту, которая откликается, и ответьте на вопросы, опираясь на свои ощущения, мысли и ассоциации.

⸻

🔹 Осознание себя

• Как я сейчас воспринимаю себя?

• Какие слова лучше всего описывают меня?

• Как я отношусь к себе в целом?

• Что я чувствую, когда думаю о себе?

⸻

🔹 Внутренний диалог

• Как я обычно разговариваю с собой?

• Какие мысли о себе повторяются чаще всего?

• Поддерживаю ли я себя или критикую?

• Что я говорю себе в сложные моменты?

⸻

🔹 Убеждения

• Во что я верю о себе?

• Какие убеждения ограничивают меня?

• Откуда они могли появиться?

• Насколько они соответствуют реальности?

⸻

🔹 Сильные стороны

• В чём мои сильные стороны?

• Какие качества я в себе ценю?

• За что я могу себя уважать?

• Что у меня получается хорошо?

⸻

🔹 Сравнение и оценка

• Сравниваю ли я себя с другими?

• Как это влияет на моё состояние?

• По каким критериям я себя оцениваю?

• Насколько эти критерии справедливы?

⸻

🔹 Принятие себя

• Могу ли я принять себя таким(ой), какой(ая) я есть?

• Что мне мешает это сделать?

• Какие части себя я отвергаю?

• Что изменится, если я начну принимать себя?

⸻

🔹 Действие

• Как я могу поддержать себя прямо сейчас?

• Что я могу сделать для повышения самооценки?

• Какой маленький шаг я могу сделать?

• Что поможет мне почувствовать уверенность?

⸻

🔹 Рефлексия

• Чему я учусь, работая с собой?

• Что нового я узнаю о себе?

• Как меняется моё отношение к себе?

• Какой следующий шаг для меня сейчас важен?