😰 Fragen zur Arbeit mit Ängsten und Unsicherheit

Nutzen Sie metaphorische Karten, um Ihre Ängste und inneren Erfahrungen sanft zu erforschen. Wählen Sie eine Karte und beantworten Sie die Fragen anhand Ihrer Gefühle, Bilder und Assoziationen.

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🔹 Wahrnehmung der Angst

• Wovor habe ich genau Angst?

• Wie kann ich diese Angst benennen?

• In welchen Situationen tritt sie am stärksten auf?

• Wann habe ich sie zum ersten Mal gespürt?

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🔹 Gefühle und Körper

• Was fühle ich, wenn ich an diese Angst denke?

• Wo in meinem Körper spüre ich die Angst oder Anspannung?

• Wie verändert sich mein Zustand?

• Welche Bilder entstehen in meinem Kopf?

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🔹 Tieferliegende Ursachen

• Was steckt hinter dieser Angst?

• Was habe ich Angst zu verlieren?

• Welche Gedanken verstärken meine Angst?

• Hat diese Angst etwas mit meiner Vergangenheit zu tun?

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🔹 Einschränkungen

• Wie beeinflusst diese Angst mein Leben?

• Wovon hält sie mich ab?

• Welche Möglichkeiten lasse ich dadurch aus?

• Was tue ich nicht wegen dieser Angst?

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🔹 Ressourcen

• Was kann mir helfen, mit dieser Angst umzugehen?

• Welche Ressourcen habe ich bereits?

• Wer oder was kann mich unterstützen?

• Wann habe ich etwas Ähnliches schon einmal bewältigt?

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🔹 Neue Perspektive

• Wie realistisch ist diese Angst?

• Was ist das Schlimmste, das passieren könnte?

• Was ist am wahrscheinlichsten?

• Wie würde ich diese Situation von außen betrachten?

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🔹 Handlung

• Welchen kleinen Schritt kann ich machen?

• Was kann ich jetzt ausprobieren?

• Wie kann ich meine Angst im Moment reduzieren?

• Was hilft mir, mehr Ruhe und Sicherheit zu fühlen?

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🔹 Reflexion

• Was lehrt mich diese Angst?

• Was lerne ich über mich selbst?

• Wie kann ich diese Erfahrung für mein Wachstum nutzen?