🌿 Fragen zur Arbeit mit Emotionen

Nutzen Sie metaphorische Karten, um Ihre Gefühle und inneren Zustände besser zu verstehen. Wählen Sie eine Karte, die Sie anspricht, und beantworten Sie die Fragen anhand Ihrer Empfindungen, Bilder und Assoziationen.

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🔹 Wahrnehmung von Emotionen

• Was fühle ich gerade?

• Wie kann ich dieses Gefühl benennen?

• Welche Emotion ist im Moment am stärksten?

• Was hat sich in meinem Zustand verändert?

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🔹 Körperwahrnehmung

• Wo im Körper spüre ich diese Emotion?

• Wie fühlt sie sich an (schwer, leicht, angespannt)?

• Verändert sie sich, wenn ich sie beobachte?

• Was passiert gerade in meinem Körper?

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🔹 Ursachen

• Was hat diesen Zustand ausgelöst?

• Womit könnte das zusammenhängen?

• Gibt es etwas Vertrautes aus der Vergangenheit darin?

• Wann habe ich so etwas schon einmal erlebt?

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🔹 Tiefe des Erlebens

• Was steckt hinter dieser Emotion?

• Gibt es noch andere Gefühle unter diesem Zustand?

• Was fehlt mir im Moment?

• Was möchte mir diese Emotion sagen?

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🔹 Akzeptanz

• Kann ich mir erlauben, das zu fühlen?

• Was passiert, wenn ich dieses Gefühl nicht unterdrücke?

• Wie reagiere ich normalerweise auf solche Emotionen?

• Was würde sich verändern, wenn ich diesen Zustand annehme?

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🔹 Unterstützung

• Was kann mir im Moment helfen?

• Wie kann ich mich selbst unterstützen?

• Was bringt mir Erleichterung?

• Wer oder was kann mir Halt geben?

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🔹 Handlung

• Was kann ich jetzt konkret tun?

• Wie kann ich diese Emotion auf eine sichere Weise erleben?

• Welcher kleine Schritt kann mir helfen?

• Was ist jetzt wichtig für mich zu tun?

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🔹 Reflexion

• Was lehrt mich dieses Gefühl?

• Was lerne ich über mich selbst?

• Welche Erfahrung mache ich gerade?

• Wie kann ich das für mein Wachstum nutzen?